Extrait audio "CERVEAU et MEDITATION" (Matthieu RICARD/Wolf SINGER)

 

 

La Méditation est une rencontre sereine avec la réalité » Thich Nhat Hanh

MÉDITER POUR SE LIBÉRER DU STRESS ET DES TENSIONS PROFONDES

La méditation aide simplement à être soi-même et à mieux se connaître.

Elle a tout à voir avec l’éveil de notre conscience et le désir de vivre en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure. « Faire attention » d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur. C’est un art de vivre.

SIMPLE MAIS PAS FACILE : voir avec plus d’acuité des domaines de notre existence que nous préférons ignorer. Elle nous aide par ailleurs à goûter des sentiments de joie ou de paix qui passent souvent inaperçus. Le meilleur moyen de saisir l’instant présent est d’être attentif.

GARDER LE SOUFFLE À L’ESPRIT : Respirer et avoir conscience que l’on respire. LE GARDER POUR SOI : quand vous aurez pris la décision de méditer n’allez pas le crier sur les toits, ni dire pourquoi vous avez décidé, ni dire les effets que cela produit sur vous. Il n’y a pas de meilleur moyen pour gaspiller votre énergie naissante et entraver vos efforts de pratique.

ON NE PEUT PAS ARRÊTER LES VAGUES MAIS ON PEUT APPRENDRE À SURFER

LAISSER ÊTRE PLUTÔT QUE DE VOULOIR FAIRE.

L’ÉLOGE DU NON-AGIR ET SON PARADOXE :

La patience, une des vertus fondamentales…….

« As-tu la patience d’attendre que la vase retombe ?

Et que l’eau devienne claire ?

Es-tu capable de rester inerte

Jusqu’à ce que le mouvement juste se fasse de lui-même ? » LAO-TSEU.

Observer l’impatience et la colère lorsque ces sentiments nous envahissent. Essayer de voir les choses d’un point de vue différent.

LACHER PRISE : cesser de se cramponner aux choses.

NE PAS JUGER : Laisser chaque moment se dérouler sans évaluer comme « bon » ou « mauvais ».

LA CONFIANCE : cultiver la confiance dans notre cœur.

LA GÉNÉROSITÉ : essayer de donner aux autres un peu plus que ce que nous croyons possible en observant puis en abandonnant l’idée de recevoir quelque chose en retour.

LA FORCE D’ÊTRE FAIBLE

LE COURAGE DE L’HUMILITÉ

LA CONCENTRATION

LE RETOUR A SOI : dans la quiétude de la pratique nous tournons nos énergies vers l’intérieur pour découvrir que nous contenons en nous le monde entier.